Hockergymnastik ist weit mehr als „Sitzgymnastik“: Sie stellt eine zentrale und sichere Trainingsform für ältere Menschen dar, insbesondere bei eingeschränkter Mobilität oder unsicherem Stehen. Im Sitzen können grundlegende funktionelle Fähigkeiten gefördert werden, Beweglichkeit, Kraft, Rumpfstabilität, Reaktionsfähigkeit und Körperwahrnehmung. Dies unterstützt alltägliche Bewegungen wie Aufstehen, Drehen, Greifen oder sicheres Sitzen und trägt zur Sturzprävention bei. In diesem Modul lernen die Teilnehmenden die Vielfalt und Möglichkeiten von Hockergymnastik kennen, von kräftigenden und mobilisierenden Übungen über Koordination, Wahrnehmung und kleine Spiele bis hin zur Einbindung von Kleingeräten und Alltagsmaterialien.
Zielgruppe
Mitarbeitende in der Altenpflege, Alltagsbegleiter (§45b) sowie Betreuungskräfte (§53c), Sozialarbeiter*innen, Personal aus ambulanten Pflegeeinrichtungen, Übungsleiter*innen aus Sportvereinen (z.B. SdÄ, ÜL-C) und weitere Interessierte.
Besonderer Hinweis:
Falls Du Unterstützungs- oder Assistenzbedarf hast, melde Dich gerne. Wir werden versuchen, Dir eine Teilnahme zu ermöglichen.
- Hockergymnastik zur Förderung von Beweglichkeit, Kraft und funktionellen Fähigkeiten
- Schulung von Haltung und Körperwahrnehmung
- Koordinationsfördernde Übungen
- „Bewegtes“ Gedächtnistraining zur kognitiven Aktivierung
- spielerische Bewegungsaufgaben im Sitzen
- Einsatz von Kleingeräten und Alltagsmaterialien
- Erleben und bewerten unterschiedlicher Organisationsformen
- Erleben und bewerten unterschiedlicher Sozialformen
- Anleitung und Gruppenführung
- Erarbeitung eigener Stundenbilder
- methodische Hinweise und gestalterische Möglichkeiten für bewegte Gruppenangebote
Die Teilnehmenden:
- erleben positive Bewegungserlebnisse in der Gruppe
- erweitern ihr Handlungs‑ und Effektwissen rund um Hockergymnastik
- lernen, das Gelernte in den Alltag und in Bewegungsangebote zu übertragen
- erhalten praktische Methoden zur nachhaltigen Umsetzung von Übungseinheiten
- planen, organisieren und leiten gesundheitsorientierte Bewegungsangebote
- wählen zielgruppengerechte Übungen aus und passen sie situativ an
- lernen Differenzierungsstrategien für heterogene Gruppen