Selbstbehauptung ist aktuell und sehr wichtig! Es beschreibt das Bewusstsein für die eigenen Rechte und Grenzen sowie die Fähigkeit, diese nach außen zu kommunizieren. Der Kurs vermittelt Basiswissen und Grundtechniken aus dem Krav Maga. Neben körperlichen Techniken liegt der Fokus auf Prävention, Selbstbewusstsein und persönlicher Sicherheit. In diesem Kurs lernen die Teilnehmerinnen einfache Abwehr- und Befreiungstechniken, Bewegungsmuster sowie Schlag- und Tritttechniken. Zusätzlich werden wichtige Aspekte behandelt:
- Prävention: Wie kann ich gefährliche Situationen vermeiden?
- Verbale Mittel: Effektive Kommunikation in Notsituationen durch Schreien und Nein sagen.
- Hilfe organisieren: Richtiges Verhalten, wenn Hilfe benötigt wird.
- Taktik: Strategisches Denken – Beweglichkeit, Fluchtprinzip, Distanzen.
- Situationseinschätzung: Was ist gut, was ist nicht gut?